環保愛自己

愛地球低碳食物才環保

吃當地盛產蔬果減少運送就能節能減碳

愛自己蔬果五七九健康天天有

多吃當地當季蔬果降低農藥殘存疑慮

各月分生產及盛產蔬果

http://food.tank.tw/article/%E9%9B%9C%E8%B2%A8%E4%BA%94%E9%87%91/%E5%8F%B0%E7%81%A3%E8%94%AC%E6%9E%9C%E7%94%A2%E6%9C%9F%E5%8F%83%E8%80%83%E8%B3%87%E6%96%99.htm

緩解焦慮的穴位

夜幕低垂

就寢前替老爸或是老公按摩一下吧

讓他們舒緩整天的疲勞

但為什麼是按手指頭啊

想想你們有多久沒有這麼面對面的親密呢

聊聊心事或是好好端詳他的魚尾紋都好

如果父親不在身邊記得打個電話告訴他

父親節快樂

十種健康生活方式

十種健康生活方式：

少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯後息，

挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事。

狂犬病

根據新聞報導~人用的狂犬病疫苗已經缺貨！

如果被咬只能先施打破傷風再作觀察

所以千萬小心啊

戴更基獸醫師的建議

1，幫狗貓注射狂犬病疫苗

2，不要帶寵物進入山區

以下文章轉自戴醫師的臉書

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10152097908997796&set=a.10151518521182796.600599.835752795&type=1&theater

狂犬病可以傳播給所有的溫血動物，目前台灣的疫情是「嚴重的」，不要開玩笑。當狂犬病從鼬獾跑到犬貓身上時，那台灣就徹底淪陷了。

當務之急，就是帶你家以及所有你可以接觸到的流浪動打好狂犬疫苗，並幫牠們在身上掛好狂犬病注射過的牌子。不要帶牠們進出山區，那樣會有機會接觸到狂犬病的病毒，如果他們去追逐其它動物或是接觸到對方沒吃完的東西（沾有唾液），如果口腔裡又有傷口（這很容易，因為牙齦炎嚴重的都有傷口），那麼你的狗貓就很容易傳染到。讓所有疫情先控制在山區的野生動物身上就好。

因為動物會舔爪子，所以被爪子抓傷也有機會染上狂犬病，而且狂犬病發病的動物，病毒侵入腦神經，行為會大為改變，不要以為牠們怕人不會接近你，那是正常的情況，發病動物有可能會直接來攻擊你。這才是最可怕的部分，萬一散播到犬貓時，你就很難安心生活了。

萬一你被不明的或是野生動物抓傷咬傷的時候，一定要想辦法留住、抓住該動物，並且立即就醫，六天內就醫，你不會死的，動物送到防疫單位或請防疫單位處理。就這樣簡單。

我們第一線獸醫最慘的是，如果你的狗貓已經有狂犬病而沒有發病，完全無症狀，在醫院我們可能被牠抓傷或是咬傷，而我們完全不知道牠有狂犬病，所以很容易延誤就醫，導致死亡，所以在我 戴更基還沒有死之前，你們都不用那麼恐慌。

請協助全台灣的民眾遠離恐懼，帶你家的寵物，好好的去打疫苗，而且請你依照政府規定，定期施打。

流浪動物團體，你不用每天去跟政府吵，把你的錢和時間拿來幫你所有的流浪動物施打狂犬病疫苗，並且掛上狂犬病已經施打過的牌子。

我最擔心的是，你把狗扔到山上，狗狗飢餓吃了剛死亡的鼬獾，或是被帶原者攻擊，在山上成為狂犬病的狗，那時候散佈的速度就會更快了。

撲殺流浪狗「無法」控制狂犬病　反增加疫情危機！

http://www.ettoday.net/news/20130725/246656.htm#ixzz2a5deFdjz 

WHO 狂犬病專家報告，大規模 讓犬隻接種狂病疫苗，才是被證明控制犬隻狂犬病的有效方法。捕捉撲殺流浪犬不但對疫情「無效」，還可能造成反效果，吸引其他無法掌握的流浪動物進入社區，即使不是狂犬病，也提高帶來傳染病的風險。因此專家建議，應該讓當地愛心媽媽協助，帶流浪犬注射疫苗並做記號，讓「安全的狗」留在社區，比起大規模捕捉撲殺後，引來另一批流浪動物還安全。

夏天正確吹冷氣的方法

夏天正確吹冷氣的方法：

1.溫度：一般在攝氏26～28度最佳。

陽氣盛的年輕人或小孩，冷氣的溫度可以再調低一些。

但年紀大、陽氣虛的人，則溫度不宜太低。

2.穿著：有過敏體質的人，最好穿著薄的長袖、長褲。

3.其他禁忌：▼避免頻繁進出室內外。

▼出完汗先擦乾再進入冷氣房。

▼避免在冷氣房中運動、吃麻辣鍋引發出汗，

造成陽氣虛衰，無法產生抵抗力與循環力來保護人體。

也不要在冷氣房吃冰冷的食物、飲料，

在體內產生寒氣，使得陽氣被過度壓抑。

4.時間：每天至少開窗1小時，

讓空氣充份流通，避免孳生病菌及霉菌。

中午吃粽子比較好

<中午吃粽子比較好>

蛋白質將碳水化合物轉化成脂肪的低峰期在下午三時

最高峰與最低峰的活動效用差距會達二十倍

若選擇下午吃粽，肥胖機率較低，罹癌風險也會降低

晚間十點是

人體內的蛋白質會將碳水化合物轉化成脂肪的高峰期

一旦將粽子當成宵夜將因此囤積大量脂肪

長久下來所形成的毒素

會導致腸道等消化系統罹癌風險增高

芒種養生與飲食

<芒種養生>
在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，惱怒憂鬱不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如．中午小憩可助恢復疲勞，要適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑要常洗澡，「陽熱」易於發泄但在出汗時不要立即洗澡。

<芒種飲食>
飲食是養生防病極其重要的一種手段。夏季人體新陳代謝旺盛，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。常宜輕清甜淡之物，少食肉食，多食谷菽菜果。飲食以清補為主，食勿過咸過甜。飲食應以清淡、易消化、富含維生素食物為主，並要多喝白開水補充因出汗過多而丟失的水分，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。天氣炎熱多吃一些綠豆粥、百合粥、小米粥等，既能保健又能食療，達到祛暑降溫解表的作用。另外還要多吃蔬菜和水果，如葡萄、草莓、番茄等。

夏天怎麼吃水果

夏天怎麼吃水果

西瓜、芒果、鳳梨和荔枝正當令，但「凡瓜皆涼」

體質虛寒者，吃太多瓜類，晚上可能腹瀉，最好淺嘗即止；

芒果、荔枝屬熱性水果，吃了易上火，

糖尿病等慢性病者，更應注意甜分不宜攝取過多。

另外，熱會讓人產生濕氣，

非虛寒體質者，可適量喝一些椰子汁、苦茶

青草茶、檸檬汁等，清熱利濕。

Classic ---- Taecyeon & Guigui 택연&귀귀 鬼澤夫婦

結婚快樂

FOR YOUR HAPPY WEDDING

來個小午睡

LET'S TAKE A NAP! 

白天睡覺以中午1點的睡眠品質最好

休息時間約10-20分鐘

但是不要趴睡，造成身體壓迫與頸部過於扭轉

午睡可以消除疲勞，還能提高記憶力

防止大腦被過度耗盡工作效率高出原來13%

每天午睡可減少30%患心臟病的風險！

免疫力是關鍵

「抵抗力不族」會經常出現容易疲勞、睡眠不佳、常感冒的症狀，因為體內細胞的完整度受到破壞，免疫力會比健康者低落，相對增加受病毒感染的風險。

提升免疫力沒有捷徑！唯有瞭解自身健康狀況，再經由專業醫師或健管師提供健管處方，配合持續且規律的運動、均衡飲食及正常作息，才能讓身體擁有最佳抵抗力，形成個人最佳防護網。

規律運動建議採「531」原則，每周至少運動5天以上，每次至少運動30分鐘，每次運動後心跳應達每分鐘100下以上，可提升體內基礎代謝、心肺功能及肌耐力。

飲食均衡則是提升免疫力的最佳方式！挑選多蛋白質、全穀類、多蔬果、多天然食物，補充抗氧化維生素A、B、C、E，讓腸道、肺、消化道黏膜及抗體維持最佳狀態。

生活作息方面，晚間11點是最佳休息時間，這時褪黑激素開始分泌，身體若得到充分休息，體內內分泌也可達到平衡，讓身體呈現最佳狀態，免於病毒侵襲。

銀耳紅棗湯~夏季涼補聖品

消暑去熱.養顏美容.補血益氣.安定心神

功效:

1.蓮子
具有止咳去熱.補中益氣.養精神的功效。

2.白木耳
有養陰潤肺.益胃生津.止血.補虛損.強免疫力的功效

並且富含豐富的膠原蛋白具美顏功效

3.紅棗
具有保護肝臟.安血養神的功效。

4.冰糖
具有生津潤肺、清熱解毒、止咳化痰、利咽降濁之功效。

肩膀運動

想想你上次舉肩過頭是拿著蓮蓬頭洗臉嗎

６種食材顧好你的胃

【吃對食物遠胃病】６種食材顧好你的胃

1.高麗菜~維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因子，可修復體內受傷組織，可保護胃腸黏膜。

2.南瓜~含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。

3.木瓜~含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛好食物。

4.山藥~健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效，還能促進食慾，胃部長期不適導致食慾不振的患者可多吃。

5.薑~促進血液循環，可緩解天氣寒冷造成的胃痛。

6.秋葵~果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，可促進腸胃蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。

●胃發炎、胃潰瘍：避免刺激性食物。

●胃食道逆流：少吃甜食、糯米。

●消化不良、胃脹：避免產氣食物。

立夏養生

暑、濕、汽為夏天的主令，且常夾有火熱之氣

因此，在夏日養生要注意遵循四個原則

一、清熱消暑

氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

二、冬病夏治

遵循晚睡早起的原則時，中午最好增加午睡，讓大腦和全身各係統及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。

三、要健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，人們常感覺胃口不好易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪較重的症狀，所以應常服用健脾利濕之物。

四、補養肺腎

注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

有效補充營養的水果

選擇當季當地盛產的水果來食用

是一種環保的概念

可以吃對的食物在對的季節營養更為有效

【有效補充營養的水果】

1.貧血：葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃；

2.膽固醇過高：葡萄柚、蘋果、核桃；

3.高血壓：葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子

4.動脈硬化：橘子、蕃茄、蘋果、草莓、核桃、香蕉；

5.血管脂肪化：橘子、蕃茄、蘋果、草莓、核桃、香蕉等

寶寶發燒了??

中耳炎通常都到最後才被判定出來

所以媽媽要留意囉

而且只要得過中耳炎

以後若有發燒的狀況都可以先往這裡提醒醫師注意

(這是小克的經驗談)

H7N9禽流感

【全球首次人類感染H7N9禽流感病毒】

國人前往大陸應避免接觸禽鳥，勿撿拾禽鳥屍體；食用雞、鴨、鵝（含蛋類）也需注意完全熟食，同時還要落實洗手等個人衛生措施，以免感染。返國旅客一旦出現發燒或類似流感症狀，應告知航空人員及機場港口檢疫人員，並戴口罩就醫，主動告知醫師相關旅遊史。大陸出現全球首次人類感染H7N9禽流感病毒，傳染途徑及來源尚不清楚；若確定此疫情是透過候鳥傳染給人，他也呼籲台灣民眾不必過度恐慌，因為目前時間點正是候鳥陸續北返至西伯利亞，大陸候鳥應該不至於飛來台灣。

衛生署昨（3）日迅速將H7N9列入第五類法定傳染病，提升防疫層級到第三級，並成立中央流行疫情指揮中心，展開防疫大作戰。疾管局宣布，「江蘇、安徽、上海、南京」等四地是疫區，從這四地返台國人或旅客，若高燒咳嗽或併發肺炎者，將強制採檢，若病情嚴重，將強制要求到22家應變醫院接受隔離治療。

早餐. 新陳代謝的鬧鐘

早餐吃了沒

他可是新陳代謝的鬧鐘喔

用適當且有益身心的食物開始愉悅的一天吧

【適宜做女性早餐的食物】

1、豆類：補充鐵，緩解疲勞

2、雞蛋：補充蛋白質，減少肌餓感

3、香蕉：補充鉀，維持肌肉和神經的正常功能(餐後食用)

4、水果：補充維生素C，利於吸收鐵質

5、麥片：富含纖維，延緩飢餓

6、低脂優格：補充鈣質，調節內分泌，增加有益菌

春分養生飲食

<春分養生>
春分開始晝漸長夜漸短，在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。使「內在運動」也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與「外在運動」即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持平衡。飲食方面應多食時令菜，並調養腸胃。春令時菜包括有養陽之用的韭菜助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。同時，也要少喝酒，以避免對肝臟帶來過大的負擔。

<春分飲食>

春令時菜包括有養陽之用的韭菜助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。春天重在養肝，在於協調肝的陰陽平衡。甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。