免疫力是關鍵

「抵抗力不族」會經常出現容易疲勞、睡眠不佳、常感冒的症狀，因為體內細胞的完整度受到破壞，免疫力會比健康者低落，相對增加受病毒感染的風險。

提升免疫力沒有捷徑！唯有瞭解自身健康狀況，再經由專業醫師或健管師提供健管處方，配合持續且規律的運動、均衡飲食及正常作息，才能讓身體擁有最佳抵抗力，形成個人最佳防護網。

規律運動建議採「531」原則，每周至少運動5天以上，每次至少運動30分鐘，每次運動後心跳應達每分鐘100下以上，可提升體內基礎代謝、心肺功能及肌耐力。

飲食均衡則是提升免疫力的最佳方式！挑選多蛋白質、全穀類、多蔬果、多天然食物，補充抗氧化維生素A、B、C、E，讓腸道、肺、消化道黏膜及抗體維持最佳狀態。

生活作息方面，晚間11點是最佳休息時間，這時褪黑激素開始分泌，身體若得到充分休息，體內內分泌也可達到平衡，讓身體呈現最佳狀態，免於病毒侵襲。