緩解經痛的瑜珈

能緩解女性經痛學起來吧

胸部貼地貓式

1.膝蓋打開跪正。

2.身體往前移，手臂同時前伸，平行與肩同寬。

3.身體上移，使手臂、膝蓋和地面垂直，頭部上抬。

4.臀部向後移，腰部向下，胸部、上臂、下巴貼地，自然呼吸。還原。