霜降養生

＜霜降飲食＞
霜降是秋冬氣候的轉折點，要做好“外禦寒、內清熱”是關鍵。養生宜潤燥宜平補。梨、冬瓜、白蘿蔔、銀耳等，在潤肺滋養方面就有極佳的效果。時令鮮果柑橘、葡萄、堅果、豆製品及海藻類食品等也是這個時節最適宜食用的食品。可多食粥及其他滋潤的食物，以生津潤燥，固腎補肺。梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜(雪裡蕻)、蘿蔔等食物。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖，像是白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

＜霜降起居＞
霜降節氣天氣漸涼，秋燥明顯，養生除了要重視保暖，也要適當加大運動量。搓揉迎香穴（鼻翼兩側），練練呬（「嘶」音）字功等，都有助於我們預防呼吸道疾病。秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，有助於提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能。保證充足的睡眠，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外洩，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。