來曬太陽（好處多多喔）

臨送秋波的太陽真讓人舒服，你也快來曬曬太陽吧！
不要隔著玻璃曬太陽，也不要擦防曬油；讓體面積百分之八曬太陽半小時到一小時，約八個手掌面積大。

曬太陽的好處～～

能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、 調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能， 從而防止貧血。

1．增加維生素Ｄ。

維生素Ｄ是可借助紫外線發生光合作用， 由人體皮膚中自行合成的唯一一種維生素。 維生素Ｄ缺乏會導致季節性情感障礙症、骨軟化症， 增加癌症早亡率。90％的維生素D可透過皮膚照射太陽時接收UV-B紫外線自然產生。


2．增加快樂激素。

曬太陽會提高;快樂激素;內啡肽的水準， 內啡肽是人體的自然抗抑鬱藥物。


3．促進心臟健康。

陽光能擴張皮下血管，促進血液迴圈， 降低血壓，促進心臟健康。


4．自然排毒。

曬太陽有助於提高肝臟功能， 進而更順暢地過濾和排除體內毒素。另外， 血液迴圈的加速也能使人體有效排毒。


5．有益皮膚。

適當曬太陽可促進濕疹、潰瘍、 真菌感染及痤瘡等皮膚病的痊癒。


6．增強免疫力。

適當曬太陽可增加紅血球和白血球數量， 從而有益於增強人體免疫系統。


7．有助減肥。

這是因為，陽光有助於促進新陳代謝，保持血糖水準 。


8．自然消毒抗炎。

陽光可以殺死病毒和細菌， 從而成為自然抗生素和消毒劑。


9．防治癌症。

曬太陽能增加體內維生素Ｄ的合成， 而維生素Ｄ在抗擊癌症中發揮著重要作用。


10．改善睡眠。

陽光可以促進褪黑激素的產生。 由大腦松果腺產生的褪黑激素可輔助睡眠。