秋季養生

＜秋日飲食＞
秋風帶走夏天的熱氣，也把空氣中的水分帶走，使得天氣十分乾燥，很多人表現出不同程度的皮膚乾燥、咽乾唇燥、鼻子出血、乾咳少痰、心煩、便秘，這就是“ 秋燥 ”。原因很多其中以飲食不當是一個重要的誘發因素，秋季飲食應突出“清潤”，即養陰清燥，潤肺生津。 在秋季應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清涼甘潤為主。鮮藕、荸薺、胡蘿蔔、板栗、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效，不妨多吃一些；多喝開水、菜湯、豆漿、牛奶等，而生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等燥烈食品應少食。另外，胃弱者應多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥、芝麻粳米粥、梨粥等。同時，注意調節生活節奏和生活環境，防止過度疲勞和無節制的夜生活；居室要保持一定的濕度，頭髮少吹少燙，也有助避免“秋燥”的發生。

＜秋分養生＞
秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。秋燥癥是由於體弱，身體的保溫與散熱機能不能很好地隨天氣、氣候的變化而產生的類似於病態的一種生理反應。要防止此癥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力，適應氣候變化。秋季鍛煉身體，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。調節飲食，應以清潤、溫潤為主，如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥癥，根據各人體質可選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。