0105二四節氣小寒

寒冷冬季，飲食掌握「健脾胃、養肺腎」原則

養腎可多吃堅果類

如芝麻仁、松子仁、核桃、栗子等

並適時補充牛肉、豬肉等高蛋白質食物

以達祛寒效果

天冷別忘記喝水

作息要「藏」

避免抽菸、飲酒和熬夜，長時間盯電腦

要適時休息注意保暖

尤其是頭、頸、肩、背等部位

平時早點入睡保護身體陽氣

完全日出後再起床以避開清晨低溫