黑糖薑茶

忽冷忽熱有時又濕氣太重

喝喝黑糖薑茶吧

女性生理期喝這道飲品非常好

生薑有溫經散寒，驅寒作用
紅糖有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤的效果
二者結合可以溫經散寒，健胃，化瘀

作法：用保溫壺燜焗簡單又方便

準備一個保溫壺

沸水倒入保溫壺中備用
老薑切一片連同黑糖放入保溫壺
攪勻後蓋蓋燜上1個小時即可

關於薑皮

留薑皮則涼，去薑皮則熱

在烹飪中使用生薑則建議最好留皮以免上火

這樣可以保持生薑藥性的平衡

充分發揮生薑的整體功效

大寒養生

<大寒>是一年中陰陽轉換的重要時機

也是冬天結束春季到來的轉折點

飲食原則是宜溫熱柔軟

不僅是口感溫熱食物的性質也要溫熱

可以起到健脾、暖胃、補腎的作用

以溫補類、綠色類食物為主

多吃黑色食物，藥膳湯粥多營養

多吃富含“能量”和維生素的食物

還要多食用一些富含無機鹽的食物

可適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食物

也可以多吃甲魚、海參、桂圓、栗子等溫熱滋補食品

韭菜、山藥、黑木耳、芋頭、紅棗等都是溫性食物有溫腎的作用

海蝦、海參也有補腎的作用

大寒前後最重要的調護就是保暖、保濕

過於乾燥免疫力低下，保持濕潤可以提高免疫力

人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候

大寒養生要順應冬季“藏”的原則

最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時

對于上班族特別提倡早睡1小時

老年人尤其要注意不宜過早起床

早晨寒氣生發，有時還有霧氣，極易寒邪侵入

睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣

以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效

有氧運動鍛煉是養生的精髓所在

可循序漸進地進行快走、慢跑、跳繩、打籃球等

既運動了肢體，也加強了氣血循環運行

室外活動不可太早，待日出後再進行為好

建議女性經常跳繩，跳繩是很好的有氧運動

讓肢體很快熱起來，而且氣血循環也得到了加強

氣血旺盛四肢就不容易發涼

身體含氧量高也有利于滋養臟器及大腦

膝關節不好，可以改為原地踏步，跺著腳走，對于改善足部血液循環立竿見影

週末來瘦下半身

下雨也不要少了運動喲

一起動一動伸展身體甩掉贅肉

捏捏手保養五臟六腑

十指連心保養五臟六腑捏捏手就ok

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5046070&page=3

0105二四節氣小寒

寒冷冬季，飲食掌握「健脾胃、養肺腎」原則

養腎可多吃堅果類

如芝麻仁、松子仁、核桃、栗子等

並適時補充牛肉、豬肉等高蛋白質食物

以達祛寒效果

天冷別忘記喝水

作息要「藏」

避免抽菸、飲酒和熬夜，長時間盯電腦

要適時休息注意保暖

尤其是頭、頸、肩、背等部位

平時早點入睡保護身體陽氣

完全日出後再起床以避開清晨低溫

智慧手機/平板電腦視覺不適症候群

小心「低頭族」變成「頸圈族」，重度使用３Ｃ產品造成靈魂之窗「初老」。
過度使用３Ｃ產品，容易出現所謂的「智慧手機/平板電腦視覺不適症候群」，症狀包括眼睛脹痛、痠澀、乾燥、視力模糊；長期低頭還會造成頸、肩、腰、背疼痛，嚴重出現惡心、嘔吐、全身疲勞、血壓升高等精神性疾病。搭乘大眾運輸工具時使用３Ｃ產品，更會加重頸、肩部肌肉負擔，已經有患者長期「低頭」頸椎神經受到壓迫，成為戴著頸圈的「頸圈族」。因長時間低頭玩手機、平板，造成頸椎第五、六、七節受傷，頸部疼痛而就醫。他建議患者透過簡單運動鍛鍊上半背及頸部肌肉，強化頸部力量，使用３Ｃ產品時儘量採取平視角度，每五十分鐘就應休息十分鐘。近距離看物體的機率大增，眼部睫狀肌長期緊繃、眼球壓力大，水晶體形狀也跟著改變；以前四十五歲後才要配老花眼鏡，現在卅二歲就開始老花。


長時間低頭玩手機、平板，容易造成頸椎第五、六、七節受傷。透過簡單運動鍛鍊上半背及頸部肌肉，強化頸部力量。分解動作可參考此處 http://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=1266252

騎車如何穿得暖

姐姐妹妹兄弟們都在騎車

那麼冷要怎麼頂得住寒風陣陣細雨飛飛呢

看看冬季騎車的保暖配件吧

單車時代裡面有兩篇文章

關於騎車該穿甚麼來保暖非常實用

http://goo.gl/WGPck

http://goo.gl/OyjJa

睡前不該做的事

小克建議躺在床上作個感謝禱告

告訴自己明天又可以擁有一個嶄新的一天

然後帶著微笑入夢鄉

該睡了嗎? 想睡了嗎?

 ７件你在睡前不該做的事

正確運用睡前的「黃金５小時」

提前為第二天的自己恢復體力吧

●1.睡前看電視、用電腦、玩手機；

●2.洗完熱水澡馬上睡覺；

●3.劇烈運動；

●4.睡前吃消夜；

●5.喝酒助眠；

●6.躺在床上計劃事情；

●7.睡不著仍躺在床上。

八大癌症 “最不喜歡的朋友”

【八大癌症 “最不喜歡的朋友”】

1、胃癌 “最不喜歡的朋友” -- 大蒜。

2、肝癌 “最不喜歡的朋友” --蘑菇。

3、胰腺癌 “最不喜歡的朋友” --花椰菜。

4、肺癌 “最不喜歡的朋友” --菠菜。

5、腸癌 “最不喜歡的朋友” --茭白筍。

6、乳腺癌 “最不喜歡的朋友” --海帶。

7、皮膚癌 “最不喜歡的朋友” --蘆筍。

8、子宮頸癌 “最不喜歡的朋友” --黃豆。