就差在體脂率

林書豪身高192公分，體重91公斤；連勝文身高192公分，體重92公斤。兩人身高一樣，體重只差1公斤，為什麼外型看起來會差那麼多？
身體脂肪所佔比率稱為「體脂率」，而同體積的脂肪又重於肌肉，因此僅管同樣是90公斤的人，體脂率低的人看起來就比較結實，體脂率高的看起來就會比較臃腫。脂肪最容易堆積在腹部，只要腰圍變小就代表體脂肪也減少。而一般男性體脂率要低於25%，女性則要低於30%。

體重正常、體脂率偏高這些人多具三餐不定時定量、嗜吃甜食、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣。過多體脂肪，罹患疾病機率大增，且是高血糖、高血壓及高血脂3高慢性病及心臟病致病元凶，同體重的人，體脂肪比例越高，外觀越臃腫，腰圍越粗。身體基礎代謝好壞，決定一個人體質是否易胖。過度的節食、營養不均衡、缺乏運動、熬夜、三餐不定時等因素都可能使代謝降低，導致脂肪在體內快速累積，反覆錯誤減重的人，體脂肪也會越來越高。