氧起來

19種隨時隨地可以進行的有氧伸展操讓你不累
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四色食物降血壓

35歲成人中，每4人就有1人有高血壓，高血壓會增加腦中風及心臟衰竭、腎功能變差的風險， 前期症狀不明顯易讓人忽略。


【紅黑綠白四色降血壓】


1、紅色：每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50~100毫升為宜。


2、黑色：木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。


3、綠色：綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜等含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。


4、白色：如燕麥片、牛奶等可抑制膽固醇。